LE secret contre la fatigue avec le Professeur Guillaume Millet #550

Par Alexandre Dana avec le Pr Guillaume Millet, professeur en physiologie à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne et chercheur au Laboratoire Interuniversitaire de Biologie de la Motricité. Ensemble, ils nous proposent d' en finir avec la fatigue. Avec une révélation à la clé : l’activité physique est LE secret. Dans le cadre d’une hygiène de vie adaptée, ils proposent donc des protocoles de remise en mouvement sur mesure. D’où vient la fatigue ? Comment la distinguer d’une simple flemme ? Et pourquoi passer plus de temps sur un canapé ne suffit pas pour retrouver de l’énergie ? Alors qu'on sait que 20 % des Français souffrent de fatigue générale, dont près de 10 % en situation de fatigue chronique, Pr Guillaume Millet nous propose une approche globale pour en finir avec la fatigue grâce à des solutions novatrices validées par la science ! Son dernier livre intitulé Défatiguez-vous, co-écrit avec ses collègues le Dr David Hupin et le Dr Baptiste Morel, est publié aux éditions Marabout. Épisode #550 ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin. Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Quelques citations du podcast avec le Pr Guillaume Millet : " Le remède un peu miracle contre la fatigue, c'est justement de se mettre en mouvement, c'est l'activité physique." " Si on a plusieurs nuit en diminuant son sommeil deux ou trois heures, on va se retrouver dans les mêmes capacités cognitives que si on n'avait pas dormi de la nuit." " Certaines assiettes peuvent fatiguer." Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Guillaume Millet : 00:00 Introduction 03:32 Distinction fatigue aigüe, générale et chronique. 06:01 Nos modes de vie actuels sont-ils synonymes de plus de fatigue ? 08:59 Les aspects positifs de la fatigue. 10:05 Quel impact de la fatigue sur notre vie quotidienne ? 11:36 Qu'est-ce que le cercle vicieux de la fatigue ? 13:47 VO2 max : définition. 15:22 Quelles activités physiques pour lutter contre la fatigue ? 19:08 L'importance des protéines pour reprendre en masse musculaire. 21:24 La notion de "sportif sédentaire". 25:21 Le rôle du cerveau dans l'impression de fatigue. 27:43 L'importance de la récupération. 29:48 Les femmes, plus résistantes à la fatigue. 33:55 L'effet de l'âge sur l'impression de fatigue. 35:53 Pourquoi est-il important de bien dormir ? 39:15 Conseils pour améliorer la qualité de son sommeil. 41:28 Les aliments anti-fatigue. 44:22 Quelle pratique nutritionnelle privilégier ? Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.