El podcast de Jana Fernández
Bienvenidos a mi espacio sobre BIENESTAR, DESCANSO y LONGEVIDAD. Soy Jana Fernández, máster en Fisiología del Sueño y en Bioética, y autora del libro Aprende a descansar. En este podcast vas a encontrar entrevistas con auténticos EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional. Quiero compartir contigo toda la experiencia y el conocimiento científico de los mejores profesionales para que puedas crear tu propia guía para vivir bien. También puedo acompañarte de forma individual, con mi servicio de Asesoría 1:1, o bien de manera grupal en tu empresa, dando talleres o conferencias a medida de lo que necesites. Tienes más información en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/, en Instagram @janafr @bienestarydescanso y en mi web www.janafernandez.es
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Nuestro cuerpo está diseñado para funcionar en sintonía con el ciclo natural de luz y oscuridad, y cuando esa sintonía se rompe —con la luz artificial, con los turnos de trabajo, con el abuso de pantallas— aparecen lo que los expertos llaman cronodisrupción: un desajuste entre nuestros relojes internos y el ciclo ambie
El sueño es un pilar esencial de la salud, tan importante como la alimentación o el ejercicio físico, especialmente en la infancia y la adolescencia. Sin embargo, en España los datos nos alertan de una realidad preocupante: solo tres de cada diez escolares duermen las horas que necesitan, frente al 75 % que lo hacía en
¡Vuelve el podcast y vuelve con novedades! Estrenamos la 8ª temporada, pero con la ilusión y las ganas de la 1ª, te cuento todo en este episodio 😉 Te dejo los enlaces a las recomendaciones de podcast: - Toni Nadal en el podcast de Nude Project https://open.spotify.com/episode/7fMwltP6jfKyRjgu8qSuqy?si=a2bc0877b59946a9
En este episodio especial reúno a los expertos David Navarro, Jesús Serrano y Sergio Gómez para explorar los fundamentos de un bienestar integral desde diferentes perspectivas: el entrenamiento físico orientado a la longevidad, la prevención y el tratamiento de lesiones, y la importancia de la flexibilidad metabólica p
En este episodio especial resumo las ideas esenciales de tres conversaciones transformadoras para inspirarte a vivir con mayor sentido, serenidad y plenitud. A través de las enseñanzas del estoicismo con Pepe García, la invitación a ‘vivir a lo ancho’ de Juanjo Fraile y la reflexión sobre los motores de vida de Pilar J
En este episodio especial, Jana Fernández reúne las ideas clave de tres referentes en bienestar: Silvia Congost, Marta Romo y Antonio Valenzuela. Silvia Congost nos invita a descubrir el placer de estar con uno mismo, aprendiendo a transformar la soledad en una fuente de autoconocimiento y autoestima. Marta Romo nos in
